90 kg

Kto ma cos do macka? :D Bedzie tap wpierdl Nie no zartuje :D maciek wyluzuj bo karpiu zartowal :D Ostatnio 1 kg stekow z antrykotu kosztowal 35,90 zl

Na allegro można kupić jajka w proszku - 1kg 35 zł, są i wieksze paczk. W kg jest ok. 90 jajek czyli ma to ok. 60-70g białka na 100g. Opłacalne.

w tesco jeszcze warzywa mrożone luzem po 3.90 za kg min warzywa na patelnie

Lidl 27.01-2.02 mięso mielone wołowe 0.5 kg 5.99 masło orzechowe MCCENDY 454 gr 8.88 zł 2XXL Beef Burgers 500 gr 9.99 jak kto wie ile jest w nich mięsa niech napisze ;-) grill kontaktowy 1000 W 79.90 zł

Bo to jest teraz ćwiczenie z czuciem mięśniowym, żeby być kulturystą i to tylko z pozoru jest "wyczyn" siłaczy cyrkowych. (Pomijam, że nie wiem co jest godne podziwu- moc chwytu w pasku? czy może plecy, które ponoć dźwigały 300 kg). Swoją drogą uda trochę zmalały, jak nie są eksponowane od lustra w pozycji nogi razem, palce w kącie 90-120 stopni.

buhehehe tluszcze 1 gram na kg :p uhehehe pomylilo mi sie :p z 90 gram bylo :)

21dorian21 - spoko , sam tez tak wpisałem ze nie robie mc bo wtedy nie robiłem gdyz te cos mi ***lo i wolalem odstawić te cwiczenie jak narazie . Nie o to chodzi ze nie robie wcale , ale wtedy fakt miałem przerwę . Hubert81 - siła to sprawa indywidualna nie sądzisz ? ja myslę ze jestem bardziej po srodku tych co cwiczą bo sily niemam strasznie [...]

No i po treningu i maxie w wyciskaniu w 1 probie zalozylem 90 poszlo bez problemu 2- 95 tez bez problemu ale juz czulem ciezar 3- 100 sztanga poszla tylko do polowy i sie zatrzymala Czyli max teraz 95. Czyli przez 5 tygodni treningu poprawilem o 10 kg. Czyli jest dobrze. Gdyby nie ta choroba i piatkowe picie 100 by poszla napewno. Spadam z histy [...]

W ogole beka bo kazdy robi sobie fote nie a On siedzi i podpisuje plakaty i ja podchodze a on wstal i napial bica do zdjecia a wszyscy takie oczy hehehe i akurat przy mnie tak zrobil hehe A potem robilismy sobie zdjecie z moim trenerem i z nim nie i taki typek co wyciska 200 kg bez sprzetu zrobil foto i potem ja podchodze a moj trener mowil ze [...]

Witam A u mnie Forma Up UP UP idze 88kg z rana Jade gdzies do 90-91 kg i 45 najlepsze ze to dobrej jakosci masa mi idze ale nie mam sily juz jesc. Smakiem Czekoladowym białka to juz zygam po 13 puszkach AAAAAAA

Szedlem do koryta i nie doszedlem zamulilem w kime i choy Ide oszamac potreningowy. Tomq narazie 75-76 kg na wadze do wrzesnia mysle +/- 80kg. Jesien zima 2 cykle to cos kolo 85 mysle sie wstrzele. Hades dokladnie zobacza na koncuRemik zeby targac tyle co ty to duzo w choy brakujeWL:90>95(Moja najslabsza partia ale *******e nadgonie) [...]

Czyli jeśli robię 5 serii roboczych ciężarem 100 kg, to wcześniej robię 2 serie 40 kg i jest dobrze? Pojawia się pytanie - ile powtórzeń? Tyle samo co w seriach roboczych czy więcej? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2019-04-05 12:25:01 2x5 0 2x5 20 5x 40 3x 60 2x 80 1x 90 5x5 100 (schemat z SS )

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]

kilka pytań do tazoo: >A. Przysiad pełny ze sztangą 5 powt z obciążeniem 80 -85% ciężaru max( >zakladamy,że przysiad max to 100 kg, zakladamy na sztangę 80- 85 kg i >staramy sie wykonać maksymalnie szybko faze koncentryczna.) 1. czy miałeś na myśli 85% cieżaru maksymalnego z którym wykonać możemy jedno, czy założoną ilość powtórzeń (5 dla [...]

21.01.2008 Treningowy ************************TRENING************************ 1.-mc 4s 6x60,70,80,90 lekko, normalnie bez szału 2.WL 3s 6x75 5x80 4x80 no wreszcie progres, jak na ten wysiłek i poswiecenie w tym cwiczeniu to i tak mało ale jest postep i nie zamierzam go chamowac 3.wiosło sztanga 3s 55kg 60kg 70kg lekko, technicznie, nachwyt [...]

to jest najgorszy moment schodzenie z grubej masy na wycinke, na masie czlowiek trzymie duzo wody, i wydaje sie duzy, potem wycinka i czarn prysl ile zostanie, kazdy mysli ze to miesien polecial a z 90% to wlasnie odeszla tylko woda i tluscz no i zostal szkelecik, dlatego sie mowi ze w rok mozna zdobyc iles tam kg miesni zalozmy 1-3 rocznie, [...]

Trening Dzisiaj znowu moc i ochota na trening zaj**ista. Nachwyt cc 12x 9x 8x 7x WL 70 x6 80 x6 85 x6 90 x4 !!! 4 dni temu poszło 2 razy Wyciskanie hantli siedząc 25 x 12 25 x 9 25 x7 Superset Bic + tric x3 brzuszek x3 Dzisiaj trening mizaga, dodać tylko siad i będzie naprawde petarda,mało kcal a kg rośnie w super tempie, każde [...]

A więc tak moji mili od jutra wpadam na vlcd, zobaczymy jak to się potoczy. Nie mam wiele czasu a już korci mnie za masą i dowalaniu kg, kraty jeszcze nie ma ale się musi pokazać do Wielkanocy, mam 2 tyg na ten cel. jakie plany ? Kcal około 1200 ed. Białko powyżej 170 fat do 50g, aero brak. Węgle jak najmniej, może będzie ciężko, ale Wole to [...]

TRENING NOGI POWER Komentarz do treningu fajny trening pierwszy więc ciężary małe za tydzień podorzucam. Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale [...]

VLCD DAY 10 Głodno dosyć sporo fatu, bo ta kiełbasa w lodówce tak kusiła i podjadałem. Ketchup mnie na tej diecie jakoś ratuje. Czekam sobie już na to lekkie ładowanko w niedziele i poniedziałek, tylko mam nadzieje że mnie nie poniesie. Już się nie moge doczekać masy, mam kilka fajnych przepisów w głowie i mam ochote się pobawić w kuchni. Dziś [...]